Slutet av sommaren - för många människor innebär det att man minskar tiden utomhus, särskilt när temperaturen sjunker och solen ger plats för moln och regn. 

Men även på hösten är det möjligt att njuta av utomhusaktiviteter och beundra naturens skönhet ensam eller med din familj och vänner. 

Det är faktiskt viktigt att kunna utveckla och upprätthålla en hälsosam och balanserad livsstil under årstiderna. 

  

Här är några idéer - baserade på de 4 pelarna i en hälsosam livsstil - om hur du tillbringar din fritid, utomhus, på hösten: 

 
1. Fysisk aktivitet och utomhussporter 

Särskilt under hösten har naturen vackra landskap. Att ta en promenad eller en enkel cykeltur i en park kan därför vara ett perfekt alternativ för att ta en paus från vardagen och glömma stressen i samband med arbetet. Om du kanske inte har en vacker park nära ditt hem, ta en tur till landsbygden eller till bergen där du kan hitta floder, skogar och andra naturliga skönheter. Både kropp och själ kommer att gynnas! 

  

• Klättra upp på ett berg eller en kulle. 

• Ta en promenad. Man tar av sig skorna och går barfota en stund. 

• Använd cykeln för din dagliga pendling. 

• Ta ett dopp i en sjö – omfamna känslan av kyla. 

  

– Gå med oss på Instagram, Twitter, Facebook eller LinkedIn och  delade aktiviteter och åtgärder som du  själv kan väljaatt utföra, inom dessa fyra områden, med OACCUs-communityn.    

2. Balanserad kost 

Hösten, även med temperaturfallen, låter dig fortfarande njuta av tiden utomhus. Dra nytta av denna värdefulla tid att gå ut och vara i kontakt med naturen och ta med dig mat, söt och salt, att spendera tid, ensam eller åtföljd, i total avkoppling. 

  

• Lagar en måltid med endast (eller så mycket som möjligt) säsongens frukter och grönsaker. 

• Dricker färsk juice, smoothies och fruktshakes. 

• Organiserar en picknick med vänner och familj. Alla kan bidra med en hemlagad maträtt/mellanmål. 

• Gör en god varm dryck med ingefära och gurkmeja. Det är bra för ditt immunförsvar och minskar inflammation. 

  
3. Hållbarhet och natur 

Glöm inte att ta hand om naturen och miljön omkring dig.  Här är några idéer om hur du gör det:  

  

• Köp lokalt och säsongsmässigt. Besök en bondemarknad nära dig. 

• Försök att förorena så lite som möjligt. Till exempel minskar den elförbrukningen, undviker engångsplast, använder miljövänliga tvättmedel, tar kortare bad, väljer grönt mode och slösar inte bort det. 

• Ta en promenad utomhus – oavsett om det är i en park, på stranden, nära en sjö eller flod – och samla allt skräp du hittar längs vägen.  

 
4. Fysiskt och psykiskt välbefinnande 

För att fördjupa dig i vinterrutinen, fokusera din uppmärksamhet på kroppens behov: ät bra, sova och  mycket och var aktiv utomhus. Utsätt inte din kropp och själ för stress.  

  

• Försumma inte din sömn – försök att prioritera den ochföda minst 8 timmar per natt. Spåra din mängd sömn i en "sömndagbok" i  en vecka. 

• Dyk in på sidorna i en spännande, äventyrlig och spännande bok i några timmar och slappna av i ditt sinne av bekymmer och uppgifter. 

• Ägna dig åt yoga och meditation. Om möjligt, hitta en plats nedsänkt i höstlandskapet. 

• Om du bor i staden, organisera en resa ut ur staden på en helg som du har gratis. Besök havet eller skogen nära dig och ta ett djupt andetag och återhämta dig från arbetsveckans rutin. 

   

Om du gillar våra tips för att fira naturen och dig själv med höstens ankomst, dela med dig av dina goda metoder och hälsosamma vanor. Glöm inte att identifiera @oac_connects_us i dina foton och videor! 

  

För mer information om projektet, besök OACCUs webbplats och våra sociala mediekonton Instagram, Twitter, Facebook LinkedIn! https://www.linkedin.com/in/oac-outdoor-against-cancer-1225b1125/ 


Författare: Sara Vivirito, CEIPES