Ideen für gesunde Aktivitäten im Herbst - Bewegung, Ernährung und mehr

Geh nach draußen und entdecke gesunde Aktivitäten in dieser Jahreszeit

Das Ende des Sommers - für viele Menschen bedeutet das, dass sie weniger Zeit draußen verbringen, vor allem, wenn die Temperaturen sinken und die Sonne den Wolken und dem Regen weicht. Doch auch im Herbst ist es möglich, Aktivitäten im Freien zu genießen und die Schönheit der Natur zu bewundern - allein oder mit Familie und Freunden.

Es ist wichtig, zu jeder Jahreszeit auf sich zu achten und gesund und ausgewogenen zu leben.

Hier sind einige Ideen - basierend auf den 4 Säulen eines gesunden Lebensstils - wie du deine Freizeit im Herbst im Freien verbringen kannst:

1. Bewegung & Outdoor-Sport
Besonders im Herbst bietet die Natur wunderschöne Landschaften. Ein Spaziergang oder eine Radtour ist daher perfekt, um eine Pause vom Alltag zu bekommen und den Stress der Arbeit zu vergessen. Wenn du keine Möglichkeiten in deiner Nähe hast, mach einen Ausflug aufs Land oder in die Berge, wo du Flüsse und Wälder findest. Dein Körper und besonders dein Kopf werden davon profitieren!

Wandere auf einen Berg oder Hügel.
Mach einen Spaziergang. Zieh deine Schuhe aus und laufe eine Weile barfuß.
Benutze das Fahrrad für deinen täglichen Arbeitsweg.
Geh in einem See schwimmen - lass die Kälte auf dich wirken.

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2. Ausgewogene Ernährung

Auch wenn die Temperaturen im Herbst sinken, kannst du weiterhin Zeit in der Natur genießen. Nimm ein paar süße und herzhafte Leckereien mit und verbringe etwas Zeit in völliger Entspannung, egal ob allein oder in Gesellschaft.

Koche eine Mahlzeit, die nur (oder so viel wie möglich) saisonelles Obst und Gemüse enthält.
Trinke frische Säfte und Smoothies.
Organisiere ein Picknick mit Freunden und Familie. Jeder kann etwas Selbstgekochtes beisteuern.
Mach dir ein gesundes Getränk aus heißem Wasser mit Ingwer und Kurkuma. Das ist gut für dein Immunsystem und wirkt entzündungshemmend.

3. Nachhaltigkeit & Natur

Vergiss nicht, dich um die Natur und deine Umwelt zu kümmern. Hier sind einige Ideen, wie das geht:

Kaufe regional und saisonal. Besuche einen Wochenmarkt in deiner Nähe.
Versuche, die Umwelt so wenig wie möglich zu belasten. Reduziere zum Beispiel den Stromverbrauch, vermeide Einwegplastik, benutze umweltfreundliche Waschmittel, dusche kürzer, entscheide dich für grüne Mode und vermeide Müll.
Mach einen Spaziergang im Freien - sei es in einem Park, am Strand, in der Nähe eines Sees oder Flusses - und sammle alle Abfälle ein, die du auf deinem Weg findest.

4. Körperliches & mentales Wohlbefinden

Konzentriere dich ganz bewusst auf die Anforderungen deines Körpers: Iss gut, schlafe viel, beweg dich in der Natur. Höre auf Körper und Geist.

Achte auf deinen Schlaf und versuche ihn zu einer Priorität zu machen und mindestens 8 Stunden pro Nacht zu schlafen. Halte deine Schlafmenge eine Woche lang in einem "Schlaftagebuch" fest.
Tauche für ein paar Stunden in die Seiten eines spannenden und abenteuerlichen Buches ein und befreie deinen Kopf von Sorgen und Pflichten.
Mache eine Runde Yoga und meditiere. Wenn möglich, such dir einen Platz inmitten der Herbstlandschaft.
Wenn du in einer Stadt wohnst, organisiere an einem der Herbst-Wochenenden einen Ausflug aus der Stadt heraus. Besuche das Meer oder den Wald in deiner Nähe und atme tief durch, um dich von der Routine der Arbeitswoche zu erholen.

Wenn dir unsere Tipps gefallen, teile deine Herbst-Aktivitäten mit uns. Vergiss nicht dabei @oac_connects_us in deinen Fotos und Videos zu markieren.

Weitere Informationen über das Projekt findest du auf der OACCUs Website und auf unseren Social-Media-Konten auf Instagram, Twitter, Facebook oder LinkedIn.

Autorin: Sara Vivirito, CEIPES

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