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Lista de tareas de otoño de OACCUs
Sal al exterior y disfruta de actividades saludables esta temporada
El fin del verano significa para muchos reducir el tiempo que se pasa al aire libre, especialmente cuando las temperaturas bajan y el sol deja paso a las nubes y la lluvia.
Sin embargo, incluso en otoño es posible disfrutar de actividades al aire libre y admirar la belleza de la naturaleza solo o con su familia y amigos.
De hecho, es importante poder desarrollar y mantener un estilo de vida sano y equilibrado a lo largo de las estaciones.
A continuación, te presentamos algunas ideas -basadas en los 4 pilares de un estilo de vida saludable- sobre cómo pasar el tiempo libre en el exterior en otoño:
1. Actividad física y deportes al aire libre
1. Actividad física y deportes al aire libre
Especialmente durante la temporada de otoño, la naturaleza ofrece hermosos paisajes. Por eso, dar un paseo a pie o en bicicleta por un parque puede ser una forma perfecta de descansar de la vida cotidiana y olvidar el estrés del trabajo. Si no tienes un parque bonito cerca de casa, haz una excursión al campo o a la montaña, donde puedes encontrar ríos, bosques y otras bellezas naturales. El cuerpo y la mente se beneficiarán de ello.
- Sube a una montaña o colina.
- Sal a caminar. Quítate los zapatos y camina descalzo un rato.
- Utiliza la bicicleta para tus desplazamientos diarios.
- Báñate en un lago y disfruta de la sensación de frío.
– Únete a nosotros en Instagram, Twitter, Facebook o LinkedIn y comparte con la comunidad de OACCUs las actividades y acciones que decidas llevar a cabo en estos cuatro ámbitos. –
2. Nutrición equilibrada
El otoño, aunque bajen las temperaturas, sigue permitiendo disfrutar del tiempo al aire libre. Aproveche este valioso tiempo para salir a la naturaleza y llevar alimentos dulces y salados para pasar un rato, solo o en compañía, de total relax.
- Cocine una comida utilizando únicamente (o en la medida de lo posible) frutas y verduras de temporada.
- Bebe zumos frescos, batidos y licuados de frutas.
- Organiza un picnic con amigos y familiares. Cada uno puede aportar un plato/merienda casero.
- Prepara una buena bebida caliente con jengibre y cúrcuma. Es buena para el sistema inmunitario y reduce la inflamación.
3. Sostenibilidad y naturaleza
No te olvides de cuidar la naturaleza y el medio ambiente que te rodea, aquí tienes algunas ideas de cómo hacerlo:
- Compra productos locales y de temporada. Visita un mercado de agricultores cerca de ti.
- Intenta contaminar lo menos posible. Por ejemplo, reduce el consumo de electricidad, evita el plástico desechable, utiliza detergentes ecológicos, date duchas más cortas, elige moda ecológica y no desperdicies.
- Da un paseo al aire libre -ya sea en un parque, en la playa, cerca de un lago o río- y recoge toda la basura que encuentres a tu paso.
4. Bienestar físico y mental
Para sumergirte en la rutina invernal, centra tu atención en las exigencias de tu cuerpo: come bien, duerme mucho, mantente activo al aire libre. No lleves tu cuerpo y tu mente al límite.
- No descuides el sueño: intenta que sea una prioridad y duerme al menos 8 horas por noche. Registra tu cantidad de sueño en un "diario del sueño" durante una semana.
- Sumérgete en las páginas de un libro emocionante, aventurero e intrigante durante unas horas y relaja tu mente de preocupaciones y obligaciones.
- Dedícate al yoga y a la meditación. Si es posible, busca un lugar inmerso en el paisaje otoñal.
- Si vives en una ciudad, organiza una excursión fuera de ella en uno de los fines de semana. Visita el mar o los bosques cercanos y respira profundamente, recuperándote de la rutina de la semana laboral.
Si aprecias nuestros consejos para celebrar la naturaleza y a ti mismo con la llegada del otoño, comparte con nosotros tus buenas prácticas y hábitos saludables. ¡No olvides etiquetar a @oac_connects_us en tus fotos y vídeos.
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Autor: Sara Vivirito, CEIPES