OACCUs’ Lista dei desideri per l’autunno

Esci all'aperto ed esplora attività salutari in questa stagione

La fine dell'estate comporta per molte persone una riduzione del tempo trascorso all'aria aperta, soprattutto quando le temperature si abbassano e il sole fa spazio a nuvole e pioggia.

Tuttavia, anche in autunno è possibile praticare attività all'aria aperta e ammirare la bellezza della natura da soli o in compagnia di familiari ed amici.

È infatti importante essere in grado di sviluppare e mantenere uno stile di vita sano ed equilibrato durante tutte le stagioni.

Ecco alcune idee - basate sui 4 pilastri alla base di uno stile di vita sano - su come trascorrere il tempo libero all’aria aperta in autunno:

1. Attività fisica & sport all’aria aperta

Soprattutto durante la stagione autunnale la natura offre splendidi paesaggi. Pertanto, fare una passeggiata o un giro in bicicletta in un parco può essere un modo perfetto per prendersi una pausa dalla routine quotidiana e dimenticare lo stress lavorativo. Se non hai un bel parco vicino a casa, fai una gita in campagna o in montagna dove potrai trovare fiumi, foreste e altre bellezze naturali. Corpo e mente ne beneficeranno.

Sali su una montagna o una collina
Fai una passeggiata. Togliti le scarpe e cammina a piedi nudi per un po'.
Usa la bicicletta per i tuoi spostamenti quotidiani
Vai a nuotare in un lago – goditi la sensazione di freschezza.

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2. Alimentazione equilibrata

L'autunno, nonostante le temperature si abbassino, permette comunque di trascorrere piacevolmente del tempo all'aria aperta. Utilizza questi preziosi momenti per esplorare la natura portando con te cibi dolci e salati in modo da passare del tempo, da soli o in compagnia, in totale relax.

Cucina dei pasti utilizzando esclusivamente – o prevalentemente - frutta e verdura stagionale
Bevi succhi freschi, centrifughe e frullati di frutta.
Organizza un picnic con amici e familiari. Ognuno può contribuire portando un piatto o uno spuntino fatto in casa.
Prepara una bevanda calda con zenzero e curcuma. Fa bene al tuo sistema immunitario e riduce le infiammazioni.

3. Sostenibilità & Natura

Non dimenticare di prenderti cura della natura e dell'ambiente che ti circonda, ecco alcune idea:

Acquista prodotti locali e stagionali. Visita un mercato agricolo vicino a te.
Cerca di inquinare il meno possibile. Ad esempio, riduci il consumo di elettricità, evita la plastica usa e getta, utilizza detergenti ecologici, fai docce più brevi, scegli la moda ecologica e non sprecare.
Fai una passeggiata all'aperto - che sia in un parco, sulla spiaggia, vicino ad un lago o ad un fiume - e raccogli tutta la spazzatura che trovi sul tuo percorso.

4. Benessere fisico & mentale

Per iniziare routine invernale con il piede giusto, focalizza l'attenzione sulle esigenze del tuo corpo: mangia bene, dormi molto, sii attivo all'aria aperta. Non spingere il corpo e la mente oltre il limite.

Non trascurare il sonno - cerca di farlo diventare una priorità e dormi almeno 8 ore a notte. Puoi tener traccia della quantità di sonno settimanale attraverso un "diario del sonno".
Immergiti nelle pagine di un libro emozionante, avventuroso e intrigante per qualche ora e allontana la tua mente dalle preoccupazioni e dai doveri.
Dedicati allo yoga e alla meditazione. Se possibile, trova un luogo avvolto dal paesaggio autunnale.
Se vivi in città, organizza una gita fuori porta durante un fine settimana. Visita il mare o i boschi vicino a te e fai un respiro profondo, recuperando dalla routine della settimana lavorativa.

Se hai apprezzato i nostri consigli per celebrare la natura e te stesso con l'arrivo dell'autunno, condividi con noi le tue buone pratiche e abitudini sane. Non dimenticare di taggare @oac_connects_us nelle tue foto e video.

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Autore: Sara Vivirito, CEIPES

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