Φθινοπωρινή Λίστα Επιθυμιών του έργου OACCUs

Βγείτε έξω και εξερευνήστε υγιεινές δραστηριότητες αυτή τη σεζόν

Το τέλος του καλοκαιριού - για πολλούς ανθρώπους αυτό σημαίνει μείωση του χρόνου που περνούν σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά όταν οι θερμοκρασίες πέφτουν και ο ήλιος δημιουργεί χώρο για σύννεφα και βροχή.

Ωστόσο, ακόμη και το φθινόπωρο είναι δυνατόν να απολαύσετε υπαίθριες δραστηριότητες και να θαυμάσετε την ομορφιά της φύσης μόνοι ή με την οικογένεια και τους φίλους σας.

Είναι πράγματι σημαντικό να είμαστε σε θέση να αναπτύξουμε και να διατηρήσουμε έναν υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο ζωής καθ 'όλη τη διάρκεια των εποχών.

Ακολουθούν μερικές ιδέες - βασισμένες στους 4 πυλώνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής - για το πώς να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας σε εξωτερικούς χώρους το φθινόπωρο:

1. Φυσική Δραστηριότητα και Υπαίθριος Αθλητισμός

Ειδικά κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου η φύση προσφέρει όμορφα τοπία. Ως εκ τούτου, η βόλτα με τα πόδια ή το ποδήλατο σε ένα πάρκο μπορεί να είναι ένας τέλειος τρόπος για να κάνετε ένα διάλειμμα από την καθημερινή ζωή και να ξεχάσετε το άγχος της εργασίας. Εάν δεν έχετε ένα ωραίο πάρκο κοντά στο σπίτι σας, κάντε μια εκδρομή στην ύπαιθρο ή στα βουνά όπου μπορείτε να βρείτε ποτάμια, δάση και άλλες φυσικές ομορφιές. Το σώμα και το μυαλό θα ωφεληθούν!

Πεζοπορία σε βουνό ή σε λόφο.
Πηγαίνετε για ένα περίπατο. Βγάλτε τα παπούτσια σας και περπατήστε ξυπόλυτοι για λίγο.
Χρησιμοποιήστε το ποδήλατο για τις καθημερινές σας μετακινήσεις.
Πηγαίνετε για μπάνιο σε μια λίμνη - αγκαλιάστε την αίσθηση του κρύου.

– Ακολουθήστε μας στο Instagram, Twitter, Facebook ή στο LinkedIn και μοιραστείτε τις δραστηριότητες και δράσεις που θα επιλέξετε να πραγματοποιήσετε σε αυτούς τους τέσσερις τομείς με τη OACCUs κοινότητα. –

2. Ισορροπημένη Διατροφή

Το φθινόπωρο, ακόμη και αν οι θερμοκρασίες πέφτουν, σας επιτρέπει ακόμα να απολαύσετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον πολύτιμο χρόνο για να βγείτε έξω στη φύση και να φέρετε μαζί σας γλυκά και αλμυρά τρόφιμα για να περάσετε χρόνο, μόνοι ή με παρέα, σε απόλυτη χαλάρωση.

Μαγειρέψτε ένα γεύμα χρησιμοποιώντας μόνο (ή όσο το δυνατόν περισσότερα) εποχιακά φρούτα και λαχανικά.
Πίνετε φρέσκους χυμούς, smoothies και fruit shakes.
Οργανώστε ένα πικνίκ με φίλους και συγγενείς. Ο καθένας μπορεί να συνεισφέρει ένα σπιτικό πιάτο / σνακ.
Φτιάξτε ένα ωραίο ζεστό ρόφημα με τζίντζερ και κουρκουμά. Είναι καλό για το ανοσοποιητικό σας σύστημα και μειώνει τη φλεγμονή.

3. Αειφορία και Φύση

Μην ξεχνάτε να φροντίζετε τη φύση και το περιβάλλον γύρω σας, εδώ είναι μερικές ιδέες για το πώς να το κάνετε:

Αγοράστε τοπικά και εποχιακά. Επισκεφθείτε μια λαϊκή αγορά κοντά σας.
Προσπαθήστε να μολύνετε όσο το δυνατόν λιγότερο. Για παράδειγμα, μειώστε την κατανάλωση ηλεκτρικής ενέργειας, αποφύγετε το πλαστικό μιας χρήσης, χρησιμοποιήστε φιλικά προς το περιβάλλον απορρυπαντικά, κάντε μικρότερα ντους, επιλέξτε πράσινη μόδα και μην σπαταλάτε.
Κάντε μια βόλτα σε εξωτερικούς χώρους - είτε πρόκειται για πάρκο, παραλία, κοντά σε λίμνη ή ποτάμι - και συλλέξτε όλα τα σκουπίδια που βρίσκετε στο μονοπάτι σας.

4. Σωματική & Ψυχική Ευεξία

Για να βυθιστείτε στη χειμερινή ρουτίνα, εστιάστε την προσοχή σας στις απαιτήσεις του σώματός σας: να τρώτε καλά, να κοιμάστε πολύ, να είστε δραστήριοι σε εξωτερικούς χώρους. Μην πιέζετε το σώμα και το μυαλό σας στα άκρα.

Μην παραμελείτε τον ύπνο σας - προσπαθήστε να το κάνετε αυτό προτεραιότητα και κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα. Παρακολουθήστε την ποσότητα του ύπνου σας μέσα σε ένα "ημερολόγιο ύπνου" για μια εβδομάδα.
Βυθιστείτε στις σελίδες ενός συναρπαστικού, περιπετειώδους και ενδιαφέροντος βιβλίου για λίγες ώρες και χαλαρώστε το μυαλό σας από ανησυχίες και καθήκοντα.
Αφιερώστε τον εαυτό σας στη γιόγκα και το διαλογισμό. Εάν είναι δυνατόν, βρείτε ένα σημείο βυθισμένο στο φθινοπωρινό τοπίο.
Εάν ζείτε σε μια πόλη, οργανώστε ένα ταξίδι έξω από την πόλη κατά την διάρκεια του Σαββατοκύριακου. Επισκεφθείτε τη θάλασσα ή το δάσος κοντά σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα, αναρρώνοντας από τη ρουτίνα της εργάσιμης εβδομάδας.

Αν εκτιμάτε τις συμβουλές μας για να γιορτάσετε τη φύση και τον εαυτό σας με την άφιξη του φθινοπώρου, μοιραστείτε μαζί μας τις καλές πρακτικές και τις υγιεινές σας συνήθειες. Μην ξεχάσετε να κάνετε ταγκ το @oac_connects_us στις φωτογραφίες και στα βίντεο σας.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πρόγραμμα, δείτε την ιστοσελίδα OACCUs website και τους λογαριασμούς μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης Instagram, Twitter, Facebook ή LinkedIn.

Συγγραφέας: Sara Vivirito, CEIPES

Article

Φθινοπωρινή Λίστα Επιθυμιών του έργου OACCUs